na kark

the sin of the world jest dobry mistrzowskie wykonanie! ja szukam tatuażu póki co na kark ale jeszcze się zastanawiam. albo coś na łopatkę chcę w ogóle pająka na karku ale nie wiem czy żałować kiedyś nie będe ;d

[...] wyciągnąłem balache cwaniaczkowi w środku nocy i na środku ulicy(to chyba miał byc rabunek). Miałem na to czas i mogłem sobie pozwolić. Wycięcie-kolano na brzuch-dzwignia na kark-balacha. Nic się gościowi nie stało(nie łamałem ręki), ale do walki mu ochota przeszła. Zanim podbiegł jeden z jego kumpli ja juz byłem na nogach, jakoś się mu do mnie [...]

PITTT: Wycięcie-kolano na brzuch-dzwignia na kark-balacha PITTT: Po analizie i gdy adrenalina opadła-stwierdzilem tylko, ze w takich sytuacjach tzreba jednak gościa eliminowac i rękę łamać, mając w perspektywie starcie z następnym agresorem A co myślisz o GNP w takiej sytuacji? Jest czas, jest pozycja - IMO po co się tarzać, skoro można parę [...]

[...] a w piątki do skromnej siłowni domowej na której no nie poćwiczę nóg czy pleców. Nie wyobrażam sobie robienia przysiadów 40kg sztangą :/ wiec to połączenie z przymusu. Jeśli chodzi o to podciąganie sztangi to na forum znalazłem gdzieś zestaw tych ćwiczeń na kark właśnie wiec postanowiłem że wyprobuję. Potrzebne jakieś zmiany w tym planie?

[...] sztangi do brzucha 12/10/8/6 -Przyciaganie linki w siadzie 12/10/8 <- wywal-Podciaganie sztangielki w opadzie 12/10/8 <-wywal -Podciaganie (wyciag) szeroko na kark 4(jesli masz drazek to zrob jak wyzej napisalem) serie na max pomki na poreczach+francuskie, jesli nie masz mozliwosci to.. -francuskie do czola 12/10/8/6 [...]

[...] ćwiczyć biceps albo triceps (po wyciskaniach będzie już zmęczony, ale można śmiało; ja trenowałem po klatce i efekty były całkiem całkiem Środa: Plecy: ściąganie wyciągu na kark 3x10- mogą być 4s ale najpierw wiosłowanie(jest najcięższe); poza tym zastanów się nad podciąganiem się na drążku- lepsze jest od wyciągu Skłony ze sztangą na karku [...]

[...] obciążenia nie ma sensu bez zakupienia powyższych ) . Cwiczyłem rok w domu bez stojaków i w pewnym momencie treningi nie mają sensu bo nie da się bezpiecznie zarzucic na kark 60 kg do siadów , nie da się zalożyć bezpiecznie na klatkę do wyciskania 50 kg itp itd.( chyba że hantelki tylko uzywasz ) Na nogi możesz sprawdzić zbieranie grzybków , [...]

Nie jestem doświadczony,ale postaram się pomóc. Łamana może być trochę niewygodna jak ją sobie położysz na karku, ale skoro ćwiczysz w domu, to i tak będzie Ci ciężko założyć duży ciężar na kark (na siłowni są wysokie stojaki, w domu musisz dźwignąć sztangę z podłogi) więc może spróbuj hack-przysiadów (są opisane w atlasie). Łamany gryf nie [...]

[...] mi do miesni wiec nie ma opony wielkiej. Po 15 maja zaczynam nowe treningi do 3 boju siłowego do kolejnych zawodów w swojej miescinie. Dziś Przysiady z zarzuceniem na kark. 60kg. 8/8/8/8 DD 40kg 12 powt i grzbiet juz nie meczyłem. Wogole musze kupić sztange bo to rurka co mam juz sie boje cwiczyć. Widziałem na alegro zestaw za 160-180zl [...]

[...] nie zależy mi na wyciskaniu, wole wyciskanie hantlami jak juz. Nogi? Nie ćwiczę nóg z dwóch względów , nie mam jak , nie mam sprzętu a podnoszenie gryfu z ciężarami na kark i robienie przysiadów odpada, bo nie dał bym rady w domu rwać z ziemi ciężar kolo 50kg bo bym rozwalił chatę i sam się połamał jak bym się z tym spieprzył , poza tym nie [...]

[...] to z pewnością zawodnik trenujący Judo górowałby w stójce lecz w parterze mógłby już miec problemy poniewaz jest troszke wiecej dźwigni na ręce,mozna robić lekką dźwignie na kark np przy gilotynie czy trójkatnym duszeniu i oczywiscie różne kombinacje na nogi dlatego najlepszym (według mnie) rozwiązaniem jest połączenie Zapasów lub Judo z BJJ lub [...]

[...] robic zamiast wyprostow nog siedzac? Może być: 1) Doczepiasz do kostki obciążenie sznurkiem i robisz wyprosty siedząc jedną nogą. Potem zmiana. 2) Wykroki ze sztangą na karku. To ćwiczenie wbrew pozorom jest trudne technicznie. Robisz je w stosunkowo wolno. Pozycja początkowa i końcowa - lekkie zatrzymanie. Żeby nie robić wykroków [...]

Bruca Lee pokonal Gene"JUDO"LaBell dzwignia na kark. Po tym zdazeniu Bruce zaczal uczyc sie chwytow od La Bella i nazywal go "najlepszym chwytaczem na ziemi". nurek

[...] racje Juras, Kongo coś słabo stał z kondycja, a tak byc chyba nie powinno, powinien wygrać tą walke, w sumie minusem były jego nawyki zapaśnicze (np: brak gardy, prze co dostał ze 2 czy 3 kopy na kark), mysle jednak ze nabrał troche doświadczenia i w następnych takich walkach będzie wymiatał. "...lekcją obrony jest każdy cios wroga..."

MMaciej to zalezy od techniki zarzucenia worka na plecy i pamiętaj, że jak niesiesz na karku togłównie obciążasz kręgosłup szyjny i dolną część kęgosłupa, grozi to potem zwyrodnieniami! Niosłeś kiedys 15 kg worek ziemniaków?? Mój tato pochodzi ze wsi, nieraz mi opowiadał, że juz za niego byli tacy co brali nawet 3 worki po 50 kg na kark i szli, [...]

Ludziska :) W tym roku, 18 latek wbija na kark. Mierzę 195 cm. Wiara pisze tutaj że ma 12 lat, i sie boją o wzrost ^^ Bać się możecie jak macie 18-19 lat... Człowiek rośnie do 21 roku życia (owszem, połowa wiary może rosnąć do 18). Hmmm, a tak już na biedę co robić aby urosnąć ? -> Swobodne zwisanie na drążku (BEZ OBCIĄŻENIA PRZY KOSTKACH!!!) [...]

Bento - chodzi ci o przetoczenie sie piłki z karku na pierś a później znowu na kark ?

[...] gryf + 40kg, ale bez podkładki z wolną sztangą 70kg (smith był zajęty). Wczoraj wyjątkowo nie miałem zakwasów w łydkach, ale co gorsze wydaje mi się, że czułem ból w karku i plecach. Dziś czuję coś w szyi/karku. Czyli wychodziłoby, że sam ucisk gryfu na kark/kręgosłup wywołuje ból. Dziwne. to już kolejny raz dolegliwości i nie jest to [...]

Balacha z dosiadu: (na prawą rękę przeciwnika) twoja lewa ręka wędruje na kark przeciwnika (po przekątnej, czyli z lewej strony jego głowy) prawa ręka na triceps przeciwnika (od góry czyli od strony głowy). Teraz wyciągasz jego rękę do siebie, on powinien się wtedy przekręcić lekko na lewy bok. Teraz przekładasz powoli lewą nogę za głowę (teraz [...]

w dzien dobry kolana delikatnie ugiete, nie przeprostowane. Nogi nieco szerzej. I sztanga temu panu to na kark wpada za mocno.